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生孩子是不是都会叫

生孩子肯定是很疼的,生孩子是不是都会叫呢?这个看个人,有的人叫出来会觉得比较不疼,所以会叫。但理智上来说还是不叫的好,既影响别人又浪费自己的体力,最好的是根据阐释的建议,结合之前的课程调整呼吸,睡姿等等一些列,为宝宝的降生做准备。但有时人太疼了,什么呼吸法忘得一干二净,所以还是叫了。

想要生孩子不用疼得叫出来怎么办呢?

一、孕期多运动

前3个月重点在养胎,少运动避免意外。3个月以后情况良好,可以适当运动,多走动走动,饭后散步挺好,太激烈的运动也不要做。运动以自己不感到太累为度。另外可以选择瑜伽,游泳等。

适度的产前运动对于孕妇来说是非常有益的,不仅能够放松孕妇的心情,增强孕妇的体质,同时还有助于预防怀孕期间可能发生的妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病。

散步

这是一项非常适合准妈妈的运动。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人,怀孕后也要经常散步。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道,耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期,散步还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做好准备。

TIPS

1、散步要注意速度,最好控制在4公里/小时,每天一次,每次30~40分钟,步速和时间要循序渐进。

2、散步要先选择好环境,比如在花园或树林。刮大风、下雨的日子,尽量就别外出了。

3、散步时最好有家人陪伴。

生孩子是不是都会叫

生孩子是不是都会叫

游泳

这是一项很不错的锻炼方式,特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外,游泳是孕妇普遍参加的一项运动,可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿、缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉,增强耐力。

TIPS

1、游泳要选择卫生条件好、人少的地方游泳。下水前先做一下热身,下水时戴上泳镜,还要防止别人踢到腹中的宝宝。游泳场地要有专职医务人员在场。

2、最佳的游泳时间是在怀孕5~7个月。

3、孕晚期,为避免羊水早破和感染,应停止游泳运动。值得注意的是,胎膜破裂后应停止此项运动。

4、游泳最好在温水中进行,水太冷容易使肌肉发生痉挛。

5、游泳以无劳累感为佳。

在孕期不能进行的运动

虽然大多数运动对孕妇来说都是安全的,但以下几种运动对孕妇来说却是极为危险的,在孕期内请不要尝试。

潜水

潜水对孕妇来说是充满危险的,请所有的孕妈妈都不要尝试。当回升到水平面时,潜水员的身体需要经过一个气体解压缩的过程,使得体内来不及经循环系统扩散出体外是气体从溶解状态释放出来。孕妇体内的胎儿还不具备气体解压缩的能力,因此气体解压缩产生的气泡对胎儿来说可能是致命的。

生孩子是不是都会叫

生孩子是不是都会叫

竞技体育

在怀孕期间不能进行足球、橄榄球或是篮球等竞技体育项目,以防在运动中腹部受到撞击,因为腹部的任何撞击对胎儿的健康发育都可能带来巨大的危险。

高山滑雪

高山滑雪也不是孕妇能都承受的运动。不仅是因为在滑雪的过程中孕妇非常容易摔倒,此外雪山过高的海拔也容易造成胎儿缺氧。

举重

对于孕妇来说,轻量级或是中量级的重量还是可以允许的,但不能进行剧烈的极限重量训练。举起过重的重量将会减少血液向胎盘的流动,对胎儿的健康极为不利。

二、孕期学习拉玛泽呼吸法

很多人已经亲证拉玛泽呼吸法对减痛有不少的作用。所以在孕期就要认真学习了,并多练习,到了生时才可以熟练运用。通常,孕妇从怀孕7个月开始进行拉玛泽呼吸法的训练,由丈夫陪伴进行,效果将会更好。

拉玛泽呼吸法强调分娩是一种正常、自然、健康的过程。通过一系列的学习与持续的练习,使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上都有所准备。

采用拉玛泽呼吸法时,最重要的是需要准妈妈充分了解分娩过程中自身的身体变化,及胎儿的状态,这样才能使拉玛泽呼吸法发挥最大作用。

要想在分娩时更好地运用拉玛泽呼吸法,平时应当认真努力练习,这样才能在分娩时熟练应用。不要等到临盆前才匆匆忙忙去上课。这样的话,一旦上了产床,会因方法运用不够熟练使效果大打折扣。

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