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女人怎么保养容颜不老

女人都害怕岁月这把杀猪刀,如何让容颜不随岁月老去呢?保养很重要。女人怎么保养容颜不老呢?下面将全面解析女人保养重点项。

1、补肾,让女人容颜不老

面部斑点增多,黑眼圈不断增大,都是肾虚惹的祸,而且女人肾虚易变老,那么怎样养肾最适合呢?其实黑色食物都有滋阴养肾,延缓衰老的作用,所以可以考虑多吃吃黑色食物。

黑豆党参粥

材料:黑米、党参、茯苓、冰糖或者蜂蜜少许

制作方法:将黑米、党参以及茯苓切片洗净,放入砂锅中,加入适量水,用大火熬开后,文火熬制2小时,出锅前在锅中放入少许冰糖或者蜂蜜即可。

疗效:黑米党参粥具有滋阴补肾、补气健脾的功效,如果气虚体弱、脾胃虚弱、肾气不足的话,是相当好的一款食疗补品。

四黑粉

材料:黑豆(炒熟)、黑米(炒熟)、黑芝麻(炒熟)、核桃(炒熟)

制作方法:购买以上食材,将其打成粉末状,取新鲜的保鲜袋将四黑粉包装成一小包放入冰箱,每天早晨取一份,用开水冲熟放入少许蜂蜜即可食用。

疗效:黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都具有强肾健气的效果,不少MM平时工作繁忙,不一定有时间每天给自己做补肾大餐吃,但是四黑粉把平时具有补肾效果的食物打成容易吃的粉状,吃的时候冲调即可,即使出差也可以随身携带,相当方便。

2、 多食含抗氧化剂食品

女人怎么保养容颜不老

女人怎么保养容颜不老

维生素A、维生素 C、维生素E以及微量元素硒和锌等,都属于抗氧化剂。

以上这些成分,大多含于下列食物中:

维生素A——橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。

维生素C ——水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。

维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。

硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等。

3、控制食量保年轻

少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明,老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是,一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示,限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善,DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信,控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。

4、常食白色、辛味的食物

中医养生理论认为,人的皮肤是肺的外应,皮肤属肺金,受肺气滋润,肺又受脾健运,所以要皮肤美,就先要肺健康。

养生秘方:白色应肺,辛味入肺,故想肌肤美白,可常食白色、辛味的食物。如牛奶、豆浆一类。另外,可多煲汤吃,尤其是带皮的煲汤。如果要使皮肤丰满无皱就要常吃红烧肉(血脂高、体胖者例外)。

5、控制情绪让女人不变丑

好好爱惜自己的另一个方法就是控制住自己的情绪。都说生气的女人不美丽,但是人都有生气的时候。但理性点,发脾气是没有用的,伤了自己,也伤了别人的感情。

女人怎么保养容颜不老

女人怎么保养容颜不老

6、用有氧运动保持美人身材

比如走楼梯是一种不错的锻炼,一周坚持2次,这对于锻炼腿部、心脏很有好处。而且为了能坚持,就要选择自己最感兴趣的运动。

做有氧体操,还可边看新闻边完成,不觉得有多麻烦。赵雅芝就说:有的女星为了减肥,吃很多药,甚至使用激素,我很反对这种做法,注重饮食、保持适当的运动完全可以达到减肥的效果。有时候肥胖不是因为吃得太多,而是体内营养不均衡,造成排毒不顺畅。

7、充足睡眠助美肤

睡觉是给皮肤放假,充足的睡眠永远是美丽肌肤第一要诀。因为夜晚8时到12时,是肌肤修复更新的最佳时段。此时细胞分裂加快,皮肤自身的”修复机构”也在开足马力修复外界因素在白天对皮肤造成的损伤,前半夜的皮肤恢复功能会达到顶点,而且睡眠中躯体几乎不再分泌紧张的激素,这是皮肤能够在夜间得到放松和休息的根本原因。

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