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生完孩子怎么减肚子的肉

生完孩子后,肚子上的皮肤松弛,腹部变大,即使生完很久后,肚子依然大大的,这是困扰众多做了妈妈的女性。生完孩子怎么减肚子,是大家迫切想知道的。

养成良好生活习惯

1、晚上六点前吃晚餐

专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。

生完孩子怎么减肚子

生完孩子怎么减肚子

2、每天至少走15至20分钟

每天至少要走15至20分钟,这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失!走动的时候注意收腹,不时地深呼吸也可以帮助减肚子。

3、睡前吃钙片

人的体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方,多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里,让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法,因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜间人体新陈代谢变慢,无法消耗,反而会让小腹变大!

4、俯睡瘦小腹

如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,还是要视自己的身体状况调整。

生完孩子怎么减肚子

生完孩子怎么减肚子

生孩子后的减肚子操

深呼吸运动:仰卧位,双腿伸直,全身放松,慢慢地吸气扩张胸部,腰部紧贴着床,然后慢慢地呼气。

举头运动:仰卧位,双臂平放于身体两侧,将头举起尽量贴近胸部,然后放下,全身保持原状。

上肢运动:仰卧位,两手伸直举向头部,放下。

举腿运动:仰卧,两臂伸直放于身旁,两腿轮流上举和并举,举时须与身体保持直角,该运动有利于腹肌力量的加强。

膝胸卧位:每次持续时间逐渐延长,从2~3分钟逐渐增至15分钟,胸部与床贴近,尽量抬高臀部,膝关节呈90°角,胸膝卧位可防止子宫后倾。

挺腹缩肛运动:仰卧位,两腿靠拢,两脚踩地,尽力抬起臀部,然后放松,或进行收缩肛门运动,以恢复骨盆底肌肉的上托力。

仰卧起从:仰卧,上半身坐起,然后躺平。

全身运动:取跪姿,向前趴,双臂支撑床面,左右腿交替向后举起。

减肚子成功妈妈有话说:肚子肥是因为摄入的比排出的多。身体能量不足,排泄能力不足,所以有的人喝水都肥。减肥的前提是身体要有能量,所以吃容易吸收的东西,让他尽量多转化成能量,少形成垃圾。另外呢就是给身体加热。能量不足的时候,加热所以会让身体更虚。这是我泡温泉时得到的启发。而且这种方法减肥,不会让人觉得脸色难看。泡温泉时,就是体外加热,人会觉特别地渴,如果带我的营养糊(用米、瘦肉或牛肉炖熟,打成糊),或者生姜水,会有意想不到的效果,而且越喝越渴,会和以前泡温泉时的感觉不同,自已做了,才会有体会。刚刚调节身体时,我们觉得效果特别明显,但是越往后,效果越不明显所以有人就放弃了,其实是身体好转的一个信号:身体把多余的能量拿来修复身体的其它部分。

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