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孙俪产后瘦身秘诀 健康瘦才是王道

在孙俪刚生下儿子时,她的身材在短时间内就恢复到怀孕前,她有哪些瘦身心得呢?

孙俪产后瘦身秘诀主要是适当节食、控制饮食,再加入适当的运动,让身材在健康的状态下恢复,这样的健康瘦身方法可是每一位产后妈妈都值得学习的哦!

孙俪产后瘦身秘诀

孙俪产后瘦身秘诀

1、产后塑身不等于节食

军人出身的孙俪的确与众不同,一是不喜装扮,花枝招展从来不是孙俪的菜,如非活动需要,她总是一身运动范儿,T恤衫、牛仔搭搭上一双时尚运动鞋;二是从不节食,“养生专家”孙俪平时很注重饮食的新鲜、营养和健康,甚至小到一瓶食用油的选择,她都能讲出很多道道,包括各种食用油的营养成分和选择。连老公邓超都感叹,被她熏陶成“家庭煮夫”了。

2、先放松短肌肉,再进行局部锻炼

孙俪表示,在产后第一天就开始做深呼吸运动。做法是:仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面或床板,保持一会儿,然后放松,重复5-10次。累倒不要紧,关键是瘦身见效太慢了。

孙俪产后瘦身秘诀

孙俪产后瘦身秘诀

3、孙俪产后减肥方法——睡觉

睡眠也是最佳的减肥方法,良好的睡眠不仅让孙俪的皮肤好,更是在不知不觉中养成了易瘦体质,睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌,从而分解脂肪,使其燃烧促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量。特别是产后的新妈们更要好好的休息。

孙俪产后瘦身秘诀

4、膳食平衡— 多吃不胖

孙俪称自己是纤瘦却不羸弱的女孩,她已经在这种生活状态中,为自己找到了令身心平衡的方法。具体说就是调节体质,使身体的新陈代谢能够平衡,也就是所谓的“易瘦体质”。

孙氏膳食平衡的第一步:每餐都要保证摄入一定量的蛋白质、适量的谷物和蔬菜,还有少量的优质油脂。第二步:正确区分对人体有益的油脂和有害的油脂,有害的油脂就不用多说了,开封菜就是很好的典型。

至于有益的油脂就比较复杂了,可以用最常见的富含有益油脂的食品——花生油为例。花生油的脂肪酸构成有利于人体消化吸收;可使人体内胆固醇分解为胆汁酸并排出体外,从而降低血浆中胆固醇的含量。不过需要注意的是,一定要选择新鲜健康、有品质保证的花生油

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