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哺乳期会瘦吗 哺乳期如何瘦肚子

产后减肥是新妈妈的瘦身主题,可如果又要哺乳,会不会跟瘦身相冲突呢?哺乳期可以减肥吗?怎么减呢?

哺乳期会瘦吗

哺乳期不宜用节食减肥的方法,但可以适量调整饮食结果,加强运动来减肥的,饮食中脂肪类食品和淀粉类食品属于增肥食品,而蛋白质类食品是不增肥的,可以通过调整饮食结构来达到减肥效果的,

哺乳期减肥的时间。最好先咨询医生,然后再征得他们的同意。一般建议产后42天以后再开始减肥,因为产后妈妈们身体比较虚弱,宝宝也是正需要营养的时候。

哺乳期减肥的方法禁忌。不要节食,而是通过调整饮食习惯,饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食,既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养,又要避免营养过剩。吃东西的速度要慢,增加咀嚼次数,做到细嚼慢咽。

哺乳期会瘦吗

哺乳期会瘦吗

哺乳期如何瘦肚子

产后最易留下肉的地方是肚子,许多新妈妈都特别关心哺乳期如何瘦肚子?

1、散步

吃完饭后不要坐着或躺着,起来走走,不然很容易在肚子上堆起更多肉肉。饭后散步不能能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

2、充足的睡眠时间

睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。

哺乳期如何瘦肚子

哺乳期如何瘦肚子

3、使用产后收腹带

腹带(束腹带)应在白天使用。

正确使用方法为:每天饭后半小时,小便排空之后戴上收腹带(束腹带),饭前半个小时将其取下。晚上睡觉前一定要取下收腹带(束腹带)。顺产生完3天就可以用,剖腹产要等伤口长好没有疼痛感以后才可以用。

4、瘦肚子操1

闲着没事就顺时针揉肚子,最少100下每次。顺产的,产后三天就可以开始做这个,剖腹产伤口恢复好的的最好半个月之后,保守点就一个月之后好了。

5、瘦肚子操2

平躺,双腿支起来,把宝宝放在肚子上,然后腰向上提,顶胯到最大程度,坚持到挺不住再放下,再挺,每次最少做30下。这个动作坚持一个月肚子会小很多。

6、瘦肚子仰卧起坐

把身体升起离地10至20 厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。

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