春晖育儿 > 美体 > 浏览文章

准妈妈产后不妨多睡以恢复体型

准妈妈产后不妨多睡来恢复体型

准妈妈产后由于角色转换,以及夜起照顾宝宝,容易睡眠不足。美国哈佛大学医学院通过调查900名平均年龄为33岁的产后女性发现,新妈妈如果睡眠不足,体重很容易增加,特别不利于恢复体型。这项研究已经发表在美国《流行病学》杂志上。

研究人员发现,在孩子6个月大时,如果新妈妈每天睡不足5小时,那么在孩子1岁大时,她就将比那些每天睡7个小时的母亲额外增加10斤体重。因此,可不要小看这几个小时的睡眠,差别就是这么大。

这次研究还发现,如果女性在产后一年比产后6个月时睡得还要少,那么她减肥的难度将增加两倍。另外的研究也证实,睡眠时间减少将导致激素改变,使食欲增加,这应该也是她们体重增加的一个重要原因。

因此,美国哈佛大学医学院马修博士郑重指出,为了自己和孩子的身体健康,新妈妈必须认真考虑如何增加自己和孩子的睡眠时间。研究负责人之一的埃里卡博士也建议,新妈妈如果希望恢复到产前的体型,那么除了保持健康的饮食和体育锻炼外,还要每天多睡两小时。

睡眠充足,又美容又利于体型恢复,一举两得。

相关阅读
上一篇:分娩后恢复身材的小秘诀

下一篇:产后新妈妈瘦身三部曲、三原则