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4岁宝宝爱感冒补什么好

 

宝宝爱感冒跟平时的护理及饮食都有关系,其中饮食是至关重要的一项,一起来看4岁宝宝爱感冒补什么好?

补维生素

4岁宝宝爱感冒饮食方面很重要的,但是也要注意宝宝是否维生素补充的很齐全,维生素是宝宝建立免疫系统最重要的组成部分的。应多给宝贝选择一些富含维生素的食物,如番茄、豆制品。粗粮等,这些食物所含的营养物质能起到增强宝贝免疫力的作用。另外建议妈妈多让宝宝摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及大白菜等。圆白菜、洋葱,这些都是增强抵抗力的蔬菜。

补锌

缺锌的孩子往往会有抵抗力下降、食欲不振。锌最好是食补,含锌量高的就是猪肝、鸡肝、海产品。买一些合格的肝脏,每个星期可以让孩子吃到一次。

补铁

缺铁的孩子也容易抵抗力下降、食欲不振。铁的补充和锌两个含的食物基本上是相同的,鸡肝、猪肝、瘦肉。

4岁宝宝爱感冒补什么好

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补钙

钙类也很重要,钙主要含在奶制品中,瘦一点的孩子我们要经常给他喝奶,不要在饭前两小时喝,一般在睡觉的时候、睡午觉起来,到外面玩渴的时候都可以当水给他喝。在吃早饭的时候可以适当给孩子加一些奶酪。如果要蒸鸡蛋羹、炒菜加一些小虾皮。

吃蘑菇

蘑菇很多幼儿比较喜欢吃,蘑菇对于提高抵抗力是很有帮助的。香菇、蘑菇,我们可以煮在汤里、做成饺子馅。

补充五谷

五谷类是人类的主食,在婴儿添加副食品时,首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后,替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。

4岁宝宝爱感冒补什么好

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宝贝肠胃健康抵抗力自然强

新陈代谢对宝贝来说很重要。宝贝消化不太好时,容易积食,积食的宝贝抵抗力往往会下降。稍一受凉就容易感冒。所以,我如果感觉到宝宝舌苔稍有点厚,就马上给他吃点益生元或者双歧杆菌,宝贝大一些直接喝酸奶就行了。这样肠胃健康了。免疫力自然也就增强了。

多户外活动

肺活量大的人一般不易感冒

肺活量在一定程度上反映了呼吸机能的潜在能力。一般说来,经常进行锻炼或从事较强劳动的人,其肺活量大,不容易感冒。而小儿和成人相比,肺泡的数目少,肺容量也小。因此,宝宝的锻炼只要多接触大自然、多呼吸新鲜空气就可以了。

充足的睡眠

无论是大人还是小孩,每一天的身体、情绪、智力状况都与前一晚的睡眠有直接的关系,所以充足的睡眠不但可以增强体质、预防感冒,也是一个人提高生活质量的根本。

通过饮食、睡眠、锻炼,宝宝的抵抗力增强了,自然不容易感冒。

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