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孕晚期营养食谱:奶油双珍

孕晚期营养食谱:奶油双珍

孕晚期营养食谱:奶油双珍

材料

菜花、西兰花各200克,粟米2汤匙,胡萝卜丁半汤匙,面粉1汤匙半,鲜奶半杯。

调料

盐、胡椒粉各适量。

做法

1.粟米汆水,取出沥干。

2.菜花、西兰花洗净,切小朵,放入开水中煮1分钟,冲凉沥干。

3.烧热锅,下油1汤匙,放入菜花及西兰花炒熟,排于碟上。

4.下油1汤匙半,加入面粉,以文火炒至黄色,慢慢加入鲜奶,拌至均匀,加入调味料、粟米、胡萝卜丁炒匀,淋在菜花、西兰花上即成。

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