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怀孕前三个月要补什么

怀孕前三个月每人的反应不一样,胃口不一样,胃口好的好说,胃口不好的要注意什么,补充什么呢?怀孕前三个月要补什么?

第一个月:孕妇往往不知道自己已经怀孕,未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来,这对优生很不利。其实,营养准备应该从两个月的提前期开始,确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品,如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄取,叶酸是一种B族维生素,在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中,那么你现在胃口特好,所以就应该多补充这些食物。只要采取科学的方法来合理膳食,那么是不需要特别注意控制体重的。

第二个月:怀孕第二个月早孕反应由轻到重,多油流口水、恶心、呕吐、头晕、乏力、嗜睡等表现,有部分妈妈较喜欢酸性食物,厌油腻。怀孕第二个月是器官形成的关键时期,胎儿最原始的大脑已经建立,为了确保营养胎教的实施,孕妈妈在怀孕第二个月要注意摄入适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸等食物。

第三个月:此时对准妈妈营养的要求除了量要够,更重要是质的好坏,尤其要注意摄取含优质蛋白质、碳水化合物和各类维生素、矿物质较多的食物。孕3月的准妈妈膳食仍以清淡、易消化吸收为宜,要少吃油腻的食物,应尽可能选择自己喜欢的食物,为保证蛋白质的摄入,可适当多补充些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食物。

怀孕前三个月要补什么

怀孕前三个月要补什么

怀孕前三个月要补什么

1、食物品种丰富

孕妇朋友一定要注意在主食方面不要单调,应以米面和杂粮搭配食用。副食要做到全面多样,荤素搭配,要多吃些富含多种营养素的食物,如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等,并且要多吃些新鲜黄绿色叶菜类和水果,以保证胎儿的正常生长发育。

2、补充蛋白质

怀孕前三个月要尽量保证孕妇的蛋白质补充,有胃口话可以不单一地去摄入,即不只吃一样食物来补充,可以通过植物蛋白质和动物蛋白质互相补充,如可以多吃一点豆制品、鸡腿、磨菇等食物。

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