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孕晚期6个营养原则


怀孕晚期,在充满期待见到宝宝的美好心情下,一起来关注孕晚期营养原则。

孕晚期营养原则

进入最后的冲刺阶段,营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食,是胎儿健康出生的必要前提。

营养原则一:饮食保证质量、品种齐全。

营养原则二:多选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。

营养原则三:适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量(多吃海鱼可利于DHA的供给),适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量),少吃水果,以免胎儿长得过大,影响顺利分娩

营养原则四:注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,甚至引起孕毒症;

营养原则五:对于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其他营养素的摄入量。

营养原则六:增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品;虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高,应经常食用。


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