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怀孕前的男人要准备什么

生孩子是夫妻双方共同结晶,优质卵子加优质精子才能生出优质宝宝。在孕前准备的过程中,男人的精子是优生之本,所以在怀孕之前,会影响精子质量和数量的威胁因素都要尽量避免。那么怀孕前男人准备什么呢?

1、保证良好的情绪。

要优生优育,情绪是很关键的,不管是准妈妈还是准爸爸都要保持一个良好的情绪,常常情绪低落或者烦躁的会使大脑皮质功能紊乱,影响到神经系统和内分泌功能,导致睾丸的生精功能和性功能不稳定,所以在怀孕之前要注意调节好自己的情绪,避免影响到精子的质量。

怀孕前男人准备什么

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2、饮食要均衡。

不要觉得自己每天的饭量很大,然后就觉得自己每天摄入的营养已经没问题了。其实男人通常存在营养过剩的问题,不过为了健康生育,男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品,并定期摄动物肝脏。

男性朋友在准备在受孕的时候要从很多方面做好优生优育的准备工作。营养均衡就是其中的一个很重要的方面,只要营养得到了保证,精子的质量才会提高,这样对以后宝宝的基因就比较好。所以在饮食上,备孕的爸爸要注意补充精子生存所需要的蛋白质、锌和硒等矿物质和微量元素,提高男性精子质量和精子活力,增强免疫力。如果男性朋友有偏食的坏毛病,那么就容易导致营养摄取失衡,这样就会影响到精子的质量。所以备孕中的男性朋友要注意多吃一些牡蛎等一些海产品之类的食物。

怀孕前男人准备什么

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3、养成良好生活习惯。

戒除吸烟(尤其是生育前半年内)、酗酒等不良生活习性,少熬夜,不久坐,特别是不要长期穿紧身的牛仔裤,保持血气运行通畅;多吃水果蔬菜。

烟和酒是备孕期最忌讳的生活习惯,所以备孕期的男性朋友要杜绝这些不良的生活习惯。酒精是会杀伤精子的,而且烟草中含有尼古丁等多种有害物质,会杀伤精子。所以在受孕前的三个月要戒烟戒酒,这是孕育一个健康宝宝的重要因素。

男人备孕前的准备

男人备孕前的准备

4、有足够运动量 运动是生命的动力,所以在准备做爸爸之前,自己的运动量一定要到位。运动不仅可以保持健康的体力,还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是,运动应以不引起疲劳为准,应穿宽松的衣服,有利于散热。

适量的运动可以增强机体免疫系统的反应,增加抗炎因子的生成。规律的运动有利于免疫系统的正常工作。但是要注意的是,过量的高强度运动会有相反的效果,因为过量运动所产生的应激激素如肾上腺素可升高血压及胆固醇水平,从而会抑制免疫系统的功能。

5、不要接触化学物品。

有些男性朋友因为工作的原因会接触一些化学品,但是在备孕期间化学品是绝对要禁止的。因为一些重金属的化学品会破坏男性的睾丸,会影响精子的生成。还有其他的工业化学物质也会影响到精原细胞,所以在备孕期间丈夫要避免接触这些化学物质,从事这方面工作的男性朋友要注意,最好是能暂停工作一段时间。

男人备孕前的准备若能做到以上几点,那就是比例完美全面了。

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