春晖育儿 > 优生 > 男人优生始于注重饮食

男人优生始于注重饮食

优生离不开男人的努力。然而男人因为工作繁忙,社会竞争激烈让爸爸们总说没办法为优生做出努力。区计生服务站的医生建议爸爸们即使没时间健身,但起码可以从重视平时的饮食开始,避免有害物质对自己身体的伤害,从而保护精子健康强盛的生命力。

有哪些食物是准爸爸们平时饮食上要注意的呢?

有人把韭菜当伟哥来助性,其实韭菜农药含量特别高,很难去毒,对男性生殖危害大,尽量不吃。虽然,水果皮有丰富的营养,但果皮的农药含量也最高,所以一定要削皮吃。男性常常要加班,特别喜喝咖啡提神,但经国外研究表明,咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响,尤其每天饮用过多时,其危害更大,所以要少喝。用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜,可产生有毒物质二恶英,对人体危害特别大,对男性生育产生直接影响,所以尽量不要用一次性泡沫塑料饭盒来盛饭菜。另外,男性在冰箱里常备有烧熟的食物,吃之前一定要再热一次,否则,冰箱里的制冷剂对人体也有危害。现在的肉类食品因原料在不同程度上受到污染,河海里的鱼类也同遭厄运,但又不能不吃它们,不过不要单吃某一类食品,更不能偏食,什么肉类都吃点。有条件,尽量吃天然绿色食品,均衡营养。

此外,精子的产生与饮食密切相关,如果男性有偏食习惯,体内容易缺乏锌、硒。

国外研究显示,男性体内缺乏锌、硒等微量元素,对正常受孕也会有一定的影响。锌具有影响脑垂体分泌促进性腺激素,促进性腺发育及维持正常功能的作用,还可以提高精子的活动力,能够防止精子过早地解体,有利于与卵子结合,形成正常的受精卵;硒也是一种微量元素,一旦缺乏对精子的生成及活力也会产生较大的影响。锌和硒的摄取几乎完全来自于食物。饮食上最好吃得杂一些,不要忌口,尤其注意多吃富含锌和硒的食物,如牡蛎、鱼类、动物肝、大白菜、萝卜及大豆、小米、糙米等杂粮。

男人应合理饮食,提高精子品质。

相关阅读:

生孩子前男人吃什么好

准备生孩子男人注意事项

生孩子前男人准备什么

准备生娃男人要吃叶酸吗

4招帮准备生娃男人护精

生孩子,男人也不能太迟

优育男人喝什么汤

相关阅读
上一篇:冬天为何不适合怀孕?

下一篇:男性大龄易致妻子流产